有时候你照镜子，看到的不是身体本身， 而是一种复杂的感受：

“我是不是太胖了？”

“我的腿是不是太短？”

“别人会不会注意到我的缺陷？”

明明身体没有大变样， 但心里的“投影”，却随着情绪、评价、审美标准而扭曲。 这就是心理学里的 身体意象（Body Image）。

  身体意象是指：

  你怎么看待自己的身体+对它的感受

  它不只是“看到自己”， 还包括： 

  怎么看：你觉得自己胖？瘦？高？矮？ 

  怎么想：这样的身体是好还是不好？ 

  怎么感受：你因此自卑、焦虑，还是欣

  赏、感激？ 

  怎么做：会不会因此逃避照镜子，疯狂健

  身，或极端节食？ 

  所以，身体意象不是“事实”， 而是带着情

  绪和文化滤镜的“主观印象”。

1、社会标准：广告和短视频天天告诉你“什么样才叫美” 

2、比较习惯：总拿自己和别人对照，越比越不满意 

3、过去经历：童年时一句外貌评价，可能一直刻在心里 

4、心理状态：焦虑或低落时，你更容易盯住缺点放大 

于是，很多人不是活在真实的身体里， 而是活在一面带滤镜的镜子里。 

现实困境

    1、健康的人，也可能觉得“自己不行”； 

    2、身体被当成“社交门票”，焦虑被无限放大；   

    3、严重时，甚至发展成身体意象障碍,与饮食失调、焦虑、抑郁紧密相关。 

    心理学研究表明： 负面的身体意象，体重本身更容易损害心理健康。

1、多看“功能”，少盯“外形” 腿不只是“粗细”，它还能带你去远方； 肚子不只是“平不平”，它也在默默守护你的器官。

2、少比较 社交媒体上的“完美身材”， 往往是摆拍+滤镜+角度，根本不是日常。 

3、练习接纳 允许自己有不完美的部分， 它们并不会阻止你被爱。

启示时刻

   身体意象提醒我们： 

   真正让人焦虑的，往往不是身体本身， 

   而是心里的那把“放大镜”。 

   当你开始温柔一点看自己， 身体就不再

   是负担，

   而是陪你走过人生的伙伴。