别急着在宿舍躺平！花几天时间，主动走走教学楼、图书馆、食堂、运动场，摸清路线，发现校园里安静的小花园或阳光充足的阅读角。熟悉感能快速消解陌生带来的焦虑。

规律的作息、健康的饮食、适度的运动是心理稳定的基石。即使课程安排变化大，也尽量固定起床、三餐和运动时间，这些小习惯会成为你内心的重要支撑点。

精心布置你的寝室空间，摆放熟悉的照片、绿植或喜爱的书籍，打造一个能让你放松、感到安全的私人港湾。

 想家、感到压力、孤独、迷茫、沮丧……这些都是正常反应。不要评判它们，尝试通过写日记、听音乐、运动或与信任的人倾诉来疏导。情绪本身不是问题，压抑和忽视它们才是。

大学的学习方式、评价标准与高中差异巨大。允许自己有一个摸索和适应的过程。把大目标分解为小步骤，专注于“今天我学到了什么”或“我尝试了什么新方法”，庆祝微小的进步 ，而非苛求一步到位。

当你感到疲惫或情绪低落时，允许自己暂停。泡杯热茶、看一集喜欢的剧、小憩一会儿，或者去做一件纯粹让你感到愉悦的小事（如喂校园里的猫）。照顾好自己的情绪和身体，是持续前行的燃料，不是偷懒。

 别等着别人先开口！对室友、同班同学说声“你好”，聊聊家乡、兴趣。记住对方的名字，一个小小的主动，可能开启宝贵的友谊。

 眼花缭乱的社团和活动正是寻找志同道合伙伴的绝佳机会。选择1-2个真正感兴趣的加入，在共同探索中找到归属感。

适应不是一味迎合。在集体生活中，温和地表达自己的需求和边界（如作息时间、个人物品使用），尊重他人也保护自己的能量场。良好关系是双向奔赴。