春风渐暖，书页轻启，我们又一次站在了新学期的起点。

告别假期的松弛与自由，重返规律的校园生活，你是否也有一点点忐忑、焦虑、不舍，或是对未知的期待？别担心，这份心理健康指南，帮你轻松应对开学季！

一、调整心态，迎接新学期

1.告别假期模式。调整作息，找回节奏，按时睡觉，按时起床。

2.从小事做起，慢慢进入状态。合理制定目标，把大目标拆小，降低心理压力。

3.给自己一点开学仪式感。整理桌面、书包，让环境变清爽，仪式感会让你更愿意认真对待新学期。

二、缓解焦虑，从容应对压力

1.学会和情绪相处，不对抗、不压抑。

2.深呼吸，放慢节奏。告诉自己：我可以慢慢来。

3.给自己积极的心理暗示。用积极的词语和动作暗示来缓解焦虑，放松心情。

三、建立良好的人际关系

1. 主动交流，和同学主动分享假期趣事、一起吃饭、一起散步。

2. 遇到不开心，试着向信任的人倾诉。归属感，是治愈开学焦虑的良药。

3. 尊重他人，换位思考，学会理解和尊重他人，用同理心对待他人。

四、关注心理健康，及时寻求帮助

1.学会调节情绪，享受学习和生活。

2.关注自身情绪变化，不忽视、不压抑、不硬撑，遇到心理困扰，第一时间向辅导员、家人或朋友倾诉。

3.学校心理咨询中心始终为你开放，愿每一位同学都被温柔守护。