心灵加油站|这场心理活动,解锁开学“心状态”

作者:学工处、团委管理员 时间:2026-03-02 19:12:16 点击数:

春风启新程,心灵向暖行。告别假期的松弛,新学期的钟声如约而至,面对开学焦虑、作息调整、人际适应等小烦恼,我们需要一场温柔的“心灵重启”。


3月20日,一场以“新学期·心启航”为主题的开学适应心理健康活动在图文楼508温暖开展。这场以团体辅导、互动体验为载体的心灵之约,让同学们在轻松氛围中调适情绪、凝聚力量,以积极饱满的姿态奔赴新征程。


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暖心开场

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活动伊始,“情绪树”温情启幕。同学们拿起彩色便利贴,将开学后的期待、焦虑、迷茫、兴奋等真实情绪落笔,匿名贴于黑板。当大家随机抽取分享时,惊喜发现彼此的情绪共鸣——从“独自困扰”到“原来我们都一样”,一张张便利贴打破隔阂,为活动搭建起安全、包容的心理空间,让情绪被看见、被接纳。




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暖心课堂

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一、趣味互动

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“适应大挑战”情景模拟环节趣味满满。同学们分组抽取“作息紊乱”“课堂跟不上”“宿舍矛盾”等开学难题卡片,用肢体动作、简短台词演绎解决方案,其他小组积极补充建议。在轻松的互动中,大家直面适应困扰,主动思考应对方法,问题应对意识与解决能力在欢声笑语中悄然提升。


二、温暖分享

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“我的开学小确幸”分享环节满是治愈。同学们写下开学以来的暖心瞬间:室友帮忙占座、老师耐心讲解作业、同学主动伸出援手……这些细碎的美好被一一分享,汇聚成温暖的能量。在互动体验中,大家看见生活中的小美好,聚焦积极体验,驱散焦虑阴霾,让心灵被温柔包裹。


三、技巧学习

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活动中,老师带来实用心理技巧:5分钟启动法、呼吸放松法、人际破冰话术,帮助同学们快速缓解焦虑、建立良好人际。简单易学的方法,让大家掌握情绪调节与压力管理的实用工具,为新学期的学习生活筑牢心理防线。


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总结升华

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“新学期心愿”环节,同学们写下本学期的小目标:早睡半小时、认识新朋友、攻克学习难点……一个个心愿承载着对新学期的期许。老师寄语:“适应是成长的礼物,愿我们以心为翼,互相支持,共同启航!”简单的话语,为活动画上温暖句点,也为同学们注入前行力量。


此次心理健康活动,让同学们在参与中释放情绪、收获技巧、增进联结。愿每一位学子都能带着这份温暖与力量,调适心态、轻装上阵,在新学期以积极饱满的状态,解锁属于自己的精彩篇章!

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