失眠不害怕

暖心小贴士

     不知从何时起，失眠成为困扰大多数同学的生活困扰，夜晚辗转反侧，白天浑浑噩噩，一天下来学习，活动都没有劲儿，渐渐的开始昼夜颠倒。

什么是失眠？

     失眠是指睡眠的始发和睡眠维持发生了障碍，导致睡眠质量下降，不能满足身体休息需求而明显影响白天正常活动的一种睡眠障碍综合征。

失眠是身体的信号，

当你失眠时，

其实是你的内心在“求救”。

睡不着的身体，

到底在向我们传递什么信号呢？

你有没有过这样的感觉，

当我们度过充实、忙碌的一天，

晚上往往能睡得很好；

反而浑浑噩噩无所事事过了一天，

晚上却难以入睡。

为什么会这样？

     在存在主义心理学有句话叫【内疚感】，当一个人没有好好充分实现自己的潜能时，压抑自己生命的活力，会对自己毫无作为的表现产生【内疚】。

     这就是为什么当我们很得空的时候，反而会睡不着。因为我们对自己的所作所为，没有获得足够的意义感，因此而失眠。只要能够从一件事找到意义，内心会获得满足，就会减少失眠的情况。

如何缓解呢？

     如果你是个完美主义者，对自我的评价比较苛刻，那你可能更容易失眠。你会习惯性在睡前反复思考，自己今天什么事没做好，不断批判自己；对已失去的关系耿耿于怀，觉得自己这么差劲。总是有很多理由批判自己，造成自己越想越睡不着。

     完美主义者想要睡个好觉，就必须学习减少消极偏见和自我批评，减少自己对自己不完美的反思。放下对完美的【执念】，好好看待自己，接纳不完美的自己，这世界上没有人是完美的。

     停下脚步，倾听自己的内心。若长期失眠表明，自己的身心已经无法好好放松了，感受到不安全、隐藏的痛苦。或许在意识上没有那么清晰感受到这些不安的、孤独的、痛苦的感受，但失眠是身体直接发出的求救信号。从失眠中获取信号，重视内心世界，觉察情绪的存在，并好好疗愈它。

夜晚的静谧是内心的安逸，晚安，愿你有个好梦。