暖心小贴士

—青春修炼手册—

     青春期是指人从童年向成年过渡的关键时期，般从10岁至20岁。人的生理和心理都会发生显著变化。

     这一切还要从盘古开天说起……人类祖先从猿猴经历漫长岁月进化而来，人类生生不息，在这个世界上怒刷“存在感”，因此人类被深深地刻上繁衍的基因，一旦时机成熟，繁衍的基因就开始催促我们的身体走向成熟，让我们从男生女生成长为男人女人。

关于自己

青春期的心理变化

    1、追求独立和独特自我，自我意识进入第二个发展高峰期，觉得自己已经是一个独立的大人。

    2、假想观众，认为同伴一直在关注、评价自己并且对自己的想法和行为都很感兴趣。实际是一种对他人想法的过度关注和解读，使得自己时刻注意言行

    3、情绪易燃易爆炸，情绪稳定性较差，强烈狂暴和温柔细腻共存

那么如何克制呢？

    一.调节现实差，欣然接受理想和现实的差距，对自己抱有信心。

    二.打开心门，主动沟通，把渴望被人理解的心打开。

    三.开阔视野，参与社会实践，提高分析、比较、辨别是非的能力，拒绝随大流。

    四.沉淀情绪，遇到自己情绪糟糕时，告诉自己慢下来，三秒钟深呼吸。

    五.专注兴趣，从过往的体验中找一个自己最感兴趣事并且坚持专注。

关于家庭

慢慢长大了之后，你是否发现和父母的矛盾越来越多，越来越想摆脱父母的管束？

到了青春期之后，我们独立意识增强，对成人依赖減少；表现出对父母的反抗情绪和疏远意图；不再完全遵从父母的指令和要求，亲子矛盾冲突增多。但叛逆背后，其实是渴望被理解和尊重。

 但是由于代际观念冲突；两代人在思维方式、价包观念和权力关系的差异；错误的沟通方式，导致误会升级、矛盾积压。

如何避免呢？

一.表达看到的事实；我看到/我听到，区分发生的事实和大脑猜测的评判。

二.表达自己的感受；我认为/我感觉，描述身体和心理感受而不是摆出观点。

三.关心和接纳对方的感受，换位思考看到父母对我们的关心和爱。

四.表达期望、建议；我希望/我期望，表达真实需求，提出解决方案。