“青春修炼手册”|心理小贴士
作者:学工处、团委管理员 时间:2024-05-16 12:55:05 点击数:
暖心小贴士
—青春修炼手册—
青春期是指人从童年向成年过渡的关键时期,般从10岁至20岁。人的生理和心理都会发生显著变化。
这一切还要从盘古开天说起……人类祖先从猿猴经历漫长岁月进化而来,人类生生不息,在这个世界上怒刷“存在感”,因此人类被深深地刻上繁衍的基因,一旦时机成熟,繁衍的基因就开始催促我们的身体走向成熟,让我们从男生女生成长为男人女人。
关于自己
青春期的心理变化
1、追求独立和独特自我,自我意识进入第二个发展高峰期,觉得自己已经是一个独立的大人。
2、假想观众,认为同伴一直在关注、评价自己并且对自己的想法和行为都很感兴趣。实际是一种对他人想法的过度关注和解读,使得自己时刻注意言行
3、情绪易燃易爆炸,情绪稳定性较差,强烈狂暴和温柔细腻共存
那么如何克制呢?
一.调节现实差,欣然接受理想和现实的差距,对自己抱有信心。
二.打开心门,主动沟通,把渴望被人理解的心打开。
三.开阔视野,参与社会实践,提高分析、比较、辨别是非的能力,拒绝随大流。
四.沉淀情绪,遇到自己情绪糟糕时,告诉自己慢下来,三秒钟深呼吸。
五.专注兴趣,从过往的体验中找一个自己最感兴趣事并且坚持专注。
关于家庭
慢慢长大了之后,你是否发现和父母的矛盾越来越多,越来越想摆脱父母的管束?
到了青春期之后,我们独立意识增强,对成人依赖減少;表现出对父母的反抗情绪和疏远意图;不再完全遵从父母的指令和要求,亲子矛盾冲突增多。但叛逆背后,其实是渴望被理解和尊重。
但是由于代际观念冲突;两代人在思维方式、价包观念和权力关系的差异;错误的沟通方式,导致误会升级、矛盾积压。
如何避免呢?
一.表达看到的事实;我看到/我听到,区分发生的事实和大脑猜测的评判。
二.表达自己的感受;我认为/我感觉,描述身体和心理感受而不是摆出观点。
三.关心和接纳对方的感受,换位思考看到父母对我们的关心和爱。
四.表达期望、建议;我希望/我期望,表达真实需求,提出解决方案。