开学“心”适应

     不知不觉丰富多彩的春节及寒假生活就要结束，我们迎来了新的学期。新学期的学习生活，你们准备好了吗？开学了，你的心情是怎样的？是兴奋期待，还是焦虑担心呢？

     开学之初，你是否会经常犯困、懒散？是否会常常感到难以集中注意力？没关系，这可能是“开学综合症”在作祟，为了尽快适应校园生活，让我们一起来掌握一些生活调适小tips吧！

      “开学综合症”，又叫“开学恐惧症”，是指在假期结束之后，开学之始，呈现出的明显不适应新学期生活的一种常见心理现象，大都是由于假期过于悠闲松散，作息不规律所致，因此，大家无需过度担心。

     “开学综合症”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

心理调适指南

调整作息

      假期的时候，大部分人都是晚睡晚起，但是开学后要早起。所以在开学的那几周甚至一个月内很多人都调整不回来，上课没精神，晚上睡不着，只会起来越焦虑。

     新学期，为了适应学校生活，我们可以慢慢调整自己的生物钟，早点睡觉身体就能早点排毒，身体会更加轻盈，大脑会更加活跃。睡前不要剧烈运动；我们可以选择喝杯牛奶，或者听点儿助眠的轻音乐，以一个饱满的精神状态融入新学期。

加强锻炼

     当然，体育锻炼也不能忽视。运动可以调理身心健康，是调整作息的重要辅助手段，它可以刺激大脑分泌多巴胺产生积极情绪，缓解焦虑。我们可以选择跑步、散步、跳绳、打球等自己喜欢的运动方式，适量锻炼，努力摆脱慵懒的生活习惯。

合理饮食

     适应校园生活也要注意饮食，要注意每天按时吃饭，尤其要记得吃早饭，每天喝杯牛奶，吃个鸡蛋，多吃瓜果蔬菜，注意荤素搭配，适时适量，不要暴饮暴食。多出门逛逛，可能会找到很多小惊喜哦。

放下手机

      适应校园生活的重要一步就是放下手机，回归学校生活。假期里很多同学整日与手机相伴，或学习、或娱乐、或打发时间，以致于沉迷网络。开学前可以尝试减少玩电子设备的时间，阅读自己喜欢的书籍。每天给自己制定玩手机的时长，有空就出去运动，找小伙伴玩，转移注意力。

     新学期，新精彩，心适应。把新学期当做一场冒险，人生就像一场冒险，没有什么是过不去的。希望大家能够找到自己的节奏，尽快适应校园生活。 

祝大家新学期元气满满，万事顺意！