心理小贴士

野马效应

野马效应来源

 在非洲草原上有一种吸血蝙蝠，靠吸取野马的血液为食，不管野马怎么暴怒、狂奔，可就是拿这些蝙蝠毫无办法。最后蝙蝠吸完血心满意足地离开很多野马却被折磨死了。

     后来研究人员发现，吸血蝙蝠的吸血量极少，远不足以使野马死去，野马的真正死因是自己的狂躁和剧烈运动，最后精疲力竭而死亡，这就是“野马效应”。

     野马效应是生活中的一种法则，是指因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害我们自己的现象。

野马效应的原因

 1、情绪化严重

    有些人受到挫折时，情绪化比较严重，无论发生在自己身上是大事还是小事，都会因为事情的到来而让自己的情绪变得不可控，这样的人往往很容易被情绪所掌控，沦为“情绪的奴隶”。而自己比较敏感，很容易受到外界的影响，从而陷入“野马效应”。

    2、即时回报的思维

    即时回报的思维就是指，我们做一件事情立马想要有回报。一旦对事件本身结果期待值很高，却没有马上获得回报，或者回报的价值比我们预想的低一些，就会形成落差感，从而让我们更容易陷入“野马效应”。

    3、受害者心理

    有些人可能不从自己身上寻找原因,而把责任推卸到其他人身上，甚至是命运等更神化的事物身上，从而产生一种受害者心理，因为受害者这种标签的加持，导致情绪更容易失控，更容易陷入“野马效应”。

如何避免野马效应

1、控制好自己的情绪

    敏锐察觉和转移注意力是控制情绪的关键。突发情况可能冲击我们的心理，因此我们要学会成为情绪的主宰者，转移情绪和注意力。

    2、理性地认识愤怒、设置冷静期

    愤怒是情绪的报警器，但在愤怒状态下容易冲动。设定冷静期，等平息后再理性解决问题是更好的选择。

    3、始终保持积极豁达的心态

人生充满坎坷，但我们不能因苦难而失去对生活的热爱。学会放平心态，相信人间的美好，让自己变得豁达,走出“野马效应”，活得更自由自在。

    4、降低期待、专注提高自身

    我们无法左右他人的想法和态度。提升自己的技能，扩展技能领域，完善自己的不足，可以解决问题，并减少负面情绪的产生。

    5、换位思考、理解他人

    过度自我保护往往是过激的，越是债怒，看问题就越容易偏颇，从而激化矛盾。学会换位思考，站在对方的角度多想想，会让我们更加全面，理性，客观地认识问题，也就能够帮助我们更好地掌控情绪。